Sebagaimana yang diketahui, jika tubuh seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik maka ia akan jarang terkena penyakit karena tubuh mereka kuat dalam melawan bakteri jahat. Dan sebaliknya, kalau sistem kekebalan tubuh seseorang lemah, maka ia akan dengan mudah terserang penyakit.
Namun begitu, dalam upaya menjaga sistem kekebalan tubuh
sejatinya tak terlalu sulit dilakukan. Ada banyak cara sederhana yang dapat
kita lakukan demi memiliki sistem imun yang baik dalam tubuh kita. Berikut ini,
ada 6 cara sederhana untuk menjaga sistem kekebalan tubuh :
1. Mengkonsumsi Vitamin C
Diketahui, bahwa suplemen vitamin C akan sangat membantu tubuh
dalam mengelakkan berbagai penyakit akibat terjadinya perubahan cuaca yang
ekstrim, contohnya flu dan demam.
2. Memiliki Jam Tidur Yang Cukup
Para pakar kesehatan setuju, bahwa tidur yang cukup mampu
menjaga sistem kekebalan tubuh tetap baik. Yang mana baiknya setiap orang tidur
selama 7-8 jam dalam sehari. Tidur pun baiknya dilangsungkan pada malam hari
dan sangat tidak dianjurkan untuk tidak begadang. Karena hal ini dapat
mengurangi potensi terjangkit flu sebanyak 17 persen.
3. Kontrol pikiran untuk selalu positif
Memang agak aneh, bahwa pikiran akan mampu mengganggu sistem
kekebalan tubuh. Bagaimana tidak, kalau seseorang memiliki pikiran yang kacau,
maka otomatis tubuh akan merespon negatif atas pikiran tersebut sehingga sangat
dianjurkan untuk selalu berpikir positif.
4. Mengendalikan Stres
Diyakini, pikiran yang stres akan mampu melemahkan sistem imun
pada tubuh. Maka dari itu, baiknya Anda pintar dalam mengendalikan emosi dan
stres kalian.
5. Menjaga Kebersihan
Gemar mencuci tangan merupakan sebuah cara terampuh dan paling
sederhana dalam membentengi tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh kuman
jahat.
6. Olahraga Dengan Rutin
Yang terakhir, ialah melakukan olahraga secara rutin. Lakukan
olahraga kecil secara teratur karena hal ini dapat melancarkan sirkulasi darah,
mampu membuat jantung lebih sehat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh
juga lho..
EmoticonEmoticon